寝苦しい夜に...

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

7月に入り、本格的に暑くなってきましたね！

ジメジメとした暑さで、夜寝苦しく感じることはありませんか？

本日は、寝苦しい夜に試して頂きたいことをご紹介します。

【熱帯夜でも安眠するために】

・入浴は就寝の1時間半前くらいまでに済ませておく

・お湯の温度は39～40℃前後の熱すぎない温度に設定

湯船には、ハッカ油を少し垂らすのがおすすめです。

湯上りがひんやりと気持ちよくなります！

・寝る前に水を飲む

眠っている間、人間の体は汗をかくことで体から熱を逃し深部体温を下げています。

この仕組みが良質な眠りを促していますが、体に水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかなくなり、睡眠の質が低下してしまいます。

そこで、寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくといいです！

・寝る前にパソコン・スマートフォンなどを見ない

スマートフォン・パソコンなどが発するブルーライト（青い波長の光）は、脳を覚醒させてしまいます。

眠る1時間~30分前にはスマートフォンやパソコンを見るのをやめましょう！

・夏用の寝具、パジャマを使う

寝具が暑い・湿気を多く含んでいると、なかなか眠れません。

夏用の寝具を使用することで眠りやすくなります。

すのこベッドや夏用シーツもいいですね！

 パジャマは楊柳素材・サッカー素材などは、凹凸があるため汗をかいても肌にはりつきにくく、不快さを軽減してくれます。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online