みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
朝寝坊することが多い...
二度寝をしてしまって家を出るのがいつもギリギリになる...
こんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？
朝が弱い方の原因は睡眠時間の短さだけでなく
「睡眠の質の悪さ」が関係しているようです。
深い睡眠を取ることで、起きた時の疲労感なども少なく、スッキリと目覚めることができるようになります。
深い睡眠を取るためのコツとして、以下のようなことが挙げられます。
◎日中に日を浴びる
日光を浴びると睡眠に必要なメラトニンが分泌され、疲労は心地良い睡眠を促してくれます。
◎適度な運動をして体をあえて疲労させる
体がある程度疲れていないとなかなか寝付けないので、ウォーキングやストレッチ等の軽い運動を習慣にすると、自然と入眠ができるようになります。
◎寝る前のスマホ、パソコン利用は控える
スマホはとくについ触ってしまうことが多いかと思います。
わかっていてもなかなか難しいかもしれませんが、1時間前くらいにはブルーライトを断つようにすると、スムーズに寝付くことができます。
◎毎日の起床就寝リズムを同じにする
リズムを整えたほうが寝付きも目覚めも良くなります。
どうしても眠いときには昼寝や早く寝るようにして睡眠時間を補います。
すぐに寝付けなかったり、たくさん寝ていても疲れが取れない方は是非新感覚ドライヘッドスパ でお試しくださいませ！
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online
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