top of page

寝る姿勢で肩こり解消?


みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパivy恵比寿店です。

皆さんは寝る時、どんな体制で寝てますか?

実は寝方によって肩こりが解消されたり

肩こりが悪化することがあるみたいです!

今回はその寝方についてお伝えします!

まず、肩こり解消に一番効果的な寝方は

『仰向け』です!

なぜかと言うと、肩が圧迫されないため

肩の周りの筋肉に負担がかからず肩が

リラックスした状態になるからです。

また、仰向けに寝ることで肩まわりの筋肉の血行がよくなり、

コリもほぐれやすい状態へと近づきます。

さらに胸が圧迫されずに楽な姿勢となるため、

肺に息をたくさん吸い込むことができ疲労回復効果にも期待がもて質の良い睡眠がとれます。

逆に肩こりを悪化させてしまう寝方は

『横向き』と『うつ伏せ』です。


横向きは片方の肩関節に重心がかかるため、

上腕が関節の中に入り込み肩こりはもちろん首こり・肩の関節の痛み、

肩甲骨部分のコリや痛みへとつながってしまいます。

またいつも横向きで寝ていると片側だけに負担がかかってしまうので

身体のゆがみが生じたり、血流の悪さでしびれや寝ちがえなどを

起こしてしまう可能性がでてきます。

うつぶせで寝るとどうしても顔を左右どちらかに向けた状態になるので頸椎に歪みが生じてしまい、肩や首の筋肉にも負担がかかり肩こりや首こりの原因になってしまいます。


肩こりを解消するためには仰向けに寝る姿勢がおすすめです☆


ただ、癖もあると思うので絶対仰向け寝にしなければいけないわけではなく、

寝るときにまず仰向けになり深呼吸をしてみるところから始めてみて下さい!


仰向けで寝ることがストレスになっては逆効果なので

しっくりこなかったらいつもの寝方に戻してください。


よければ是非試してみてください^^



皆様のご来店心よりお待ちしております!

最後までお読みいただきありがとうございます。



____________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ ivy恵比寿

完全個室/プライベートサロン/睡眠改善

📍 渋谷区恵比寿1-22-3#706

____________________________________________

最新記事

すべて表示

活性酸素とは?

みなさんこんにちは! 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 みなさん、「活性酸素(かっせいさんそ)」って知ってますか? 本日は、活性酸素とはいったいどんなものなかお話します。 生きていくためには、酸素が必要というのはご周知のとおりです。およそ60兆の細胞からできている人間の体は、酸素を使い生きるエネルギーを生み出します。 しかし、呼吸によって体内に取り入れられた酸素は、栄養

免疫力と睡眠の関係

みなさんこんにちは! 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 眠ると、人間の体からは成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは、体全体の疲れを回復させる働きがあり、免疫力と密接な関係があります。 睡眠によってストレスが解消されるという点も大切です。 ストレスによって交感神経ばかりが活発化してしまい、自律神経のバランスが悪くなって免疫力低下に繋がります。 睡眠を十分に取ること

隠れ脱水に注意!

みなさんこんにちは! 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。 春になり、気持ちが前向きになって運動や新しい取り組みを始める人も多いのではないでしょうか… そんなときに自分の体の変化へもしっかりと目を向けないと脱水症状を 起こすこともあります。 脱水は1年を通して起こる可能性があります! 脱水というと、夏場に汗を大量にかくことで起こると思われがちですが春は気温の変動が激しく体の

コメント


bottom of page