みなさんこんにちは！
恵比寿東口にあるマッサージ
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。
子育てをしていると毎日慌ただしくなりますよね。
なかなか自分の時間がとれないことも悩みの一つだと思います。
今日はオススメの1日の過ごし方をご紹介したいと思います！
～自律神経を整えるために～
・朝、カーテンを開けて日光を浴びましょう
ストレス軽減、不安感を抑制でき、自律神経失調症の予防にもなります。
・朝に一杯、白湯を飲みましょう
白湯とは水を湧かしただけで何も入れていないお湯のことです。
白湯は内臓への負担が少なくデトックス効果もあります。
・朝食を食べましょう
朝はいそがしくてなかなか朝食をとる時間がない。
そんなときは手軽に食べれるバナナやヨーグルトがオススメです！
バナナや乳製品はセロトニン（自律神経を整える）の分泌に大変効果的です！
・就寝前にストレッチをしましょう
まだ小さいお子さんがいるご家庭であれば、
抱っこをしたりかがんだりする体勢が多いと思います。
就寝前にストレッチがオススメです！
10分程度体のストレッチをすることで体温が上がり、
深い眠りにつくことができ、睡眠の質を向上させます。
自律神経を整えるためにはやはり「睡眠」が一番大切です。
夜泣き対応など、
まとまった睡眠がまだとれないご家庭はお子さんと一緒にお昼寝をするなど、
睡眠時間を確保し無理のないよう過ごして下さいね^^
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/オイルマッサージ/睡眠改善
📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo ____________________________________________
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