免疫力を高める食生活

みなさんこんにちは！

恵比寿東口にあるマッサージ 新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

本日は免疫力を高めるためにおすすめな食生活をお伝えいたします！

【主食は白米よりも胚芽米や玄米】

白米はほとんどがでんぷん質のため

麦を混ぜて食べることをおすすめします！

【良質な食物繊維、海草とキノコ類】

昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含み、

多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食物です！

しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどの

きのこ類も、植物繊維やビタミンＤなどを

多く含む低カロリーの健康食品です♪

【丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚】

肉などの動物性食品は、身体の一部分を食べます！

それに比べ、小魚などの小さなものは、

身体全部を一度に食べられます♪

食品としては全ての栄養素を含む小魚がおすすめです！

【味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品】

酵素は人間の健康にも寄与する食品を作ってくれます！

発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして

免疫力を高めてくれるのです！

【定番の緑黄色野菜】

特にお野菜の中でも、土の中で栄養をたっぷり蓄えた

根菜が身体の芯から温めてくれるため、良いと言われています！

☆ニンジンはビタミンAの宝庫！

体内の粘膜を正常に働かせる力があります。

☆レンコン、ジャガイモでビタミンC！

白血球の働きを強化し免疫力を高めます

☆ブロッコリーでビタミンC・E

免疫を高めて血行を促します。

☆ゴボウ、レンコン

食物繊維には、感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。

☆ニンニク、タマネギ、長ネギ

硫化アリルを多く含み、一部が体内でアリシンという成分に変化し、

免疫力を高める効果があります！

できるだけ緑黄色を食べることをおすすめします！

食生活を意識して頂き、健康な体を手に入れましょう♪

是非、新感覚ドライヘッドスパ もご体験くださいませ♪

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。 ____________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室/オイルマッサージ/睡眠改善

📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo ____________________________________________