体内リズムについて
- 4 日前
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みなさんこんにちは！
新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。
本日は体内リズムについてお話します。
人はある時間になると自然と眠くなり、ある時間になると自然と目が覚めます。
また一定の間隔で空腹感を感じ、一定の周期で月経がやってきます。
このように人が生まれながらにしてもっている身体リズムは「体内時計」と呼ばれています。
◎サーカディアンリズムとは？
24時間周期のものは「サーカディアンリズム」、日本語で「概日リズム」と呼ばれます。
「おおよそ１日のリズム」といっても、サーカディアンリズムで重要なのは、あくまでも「おおよそ」であり、正確に24時間ではない点です。
人の場合は24時間ではなく25時間の周期になっていると言われています。
普通に生活していたら毎日１時間ずつずれていくはずですが、私たちは毎日決まった時間に起きることができ、決まった時間に眠りにつくことができます。
なぜこうしたことが可能なのでしょうか？
◎同調因子とは？
答えは、「同調因子」と呼ばれるものが、25時間を24時間サイクルに調節してくれるからです。代表的なものに「太陽や人工的な光」「時計など時間がわかるもの」「食事」「運動」「通勤・通学などの習慣」などがあります。
これらにより、25時間のリズムが24時間へとリセットされ、日々規則的な生活を送ることができます。
サーカディアンリズムが乱れて起こる障害
睡眠リズムに障害が出る「概日リズム睡眠障害」という状態になります。
今一度見直してみてください！！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
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