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低気圧と頭痛

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です!


本日は低気圧と頭痛の改善法についてまとめてみました◎


睡眠時間の改善

適切な睡眠時間は7~8時間と言われています!


睡眠のサイクルは90分で

レム睡眠(夢を見る)→ノンレム睡眠と

なんと約4-5回繰り返されているんです!

ちょうど切り替わるタイミングで

起床できるようにタイマーをセットするのがおすすめです◎


ストレスマネジメント


・マインドフルネス

・ストレッチ

・趣味に没頭する

・アロマをたく

・ながら作業をしない(マルチタスクを避けるため)

・スケジュールを詰めすぎない


自分の心地いい時間を作りましょう!


水分をとる


水分が不足すると血液がドロドロになり頭痛の原因に。


必要な水分量


→ 50kg:1.7リットル、60kg:2.1リットル


その日の活動量によって水分量を調整するのがおすすめです!


運動と姿勢


適度な運動や正しい姿勢を維持して血行を促進!

筋肉の緊張をほぐしていきましょう。

特にデスクワークが多い方は姿勢に要注意。

意識するだけでも変わります!


ストレッチや朝起きて15分以内の散歩が

自律神経も同時に整うのでおすすめ!


6.定期的な休息


・ストレッチや運動


・20-20-20ルールの活用


→20分ごとに20秒間遠くを見ることで眼精疲労が軽減!


皆さんもぜひできそうなものから

日々の生活に取り入れてくださるとうれしいです!


是非新感覚ドライヘッドスパ もお試しくださいませ^^

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。


If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________


新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

睡眠改善/プライベートサロン/マッサージ

📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online

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