低気圧と頭痛の改善法(恵比寿/ドライヘッドスパ )

みなさんこんにちは！

恵比寿東口にあるマッサージ新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)です。

本日は低気圧と頭痛の改善法についてまとめてみました◎

睡眠時間の改善

適切な睡眠時間は7～8時間と言われています！

睡眠のサイクルは90分で

レム睡眠(夢を見る)→ノンレム睡眠と

なんと約4-5回繰り返されているんです！

ちょうど切り替わるタイミングで

起床できるようにタイマーをセットするのがおすすめです◎

ストレスマネジメント

・マインドフルネス

・ストレッチ

・趣味に没頭する

・アロマをたく

・ながら作業をしない(マルチタスクを避けるため)

・スケジュールを詰めすぎない

自分の心地いい時間を作りましょう！

水分をとる

水分が不足すると血液がドロドロになり頭痛の原因に。その日の活動量によって水分量を調整するのがおすすめです！

運動と姿勢

適度な運動や正しい姿勢を維持して血行を促進！

筋肉の緊張をほぐしていきましょう。

特にデスクワークが多い方は姿勢に要注意。

意識するだけでも変わります！

ストレッチや朝起きて15分以内の散歩が

自律神経も同時に整うのでおすすめ！

皆さんもぜひできそうなものから

日々の生活に取り入れてくださるとうれしいです！

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end.

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿

完全個室／プライベートサロン／睡眠改善サロン

📍 東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706

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