ちゃんと寝るために

みなさんこんにちは！

新感覚ドライヘッドスパ専門店ivy(アイビー)恵比寿店です。

毎日の睡眠しっかり取れていますか？

寝たはずなのに元気が出ないと感じる時は「質の良い睡眠」が足りていないのかもしれません。

睡眠の質を上げることで、日常生活を乗り越えましょう！

睡眠の質は体温調節や体内修復、成長に関するホルモン分泌と関係があります。

これらは体内の代謝活動促進、自律神経を整える要素があります。

睡眠の質を上げることで肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除く事ができます。

【睡眠の質を向上させる方法】

・就寝時間3時間前には夕食を済ませる

寝る時に消火活動が終わってることが理想的です。

帰宅から寝る時間が短い人は、消化に良いものを摂るようにしましょう！

・温かい飲み物で眠気を促す

内臓から体内上昇を促します！

体内温度が下がり始める時に自然な眠気がおきるので睡眠前のリズムを作るのにおすすめです！

おすすめの飲み物は以下の3つです。

・白湯

・生姜湯

・カモミールティー

寝酒は一時的には眠くなりますが、トイレに行く回数が増えたり実際には睡眠が浅くなっています。

皆様のご来店心よりお待ちしております^^

最後までお読みいただきありがとうございます。

If you near me, please contact us. you can get whatsupp in website. Thank you for watch to the end. ___________________________________________

新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿 完全個室／プライベートサロン/睡眠改善 📍東京都渋谷区恵比寿1-22-3#706 https://www.ivyebisu.tokyo/en/book-online