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【寝る姿勢で肩こり解消へ!】

更新日:2023年2月11日

みなさんこんにちは!

新感覚ドライヘッドスパivy恵比寿店です。


皆さんは寝る時、どんな体制で寝てますか?


実は寝方によって肩こりが解消されたり 肩こりが悪化することがあるみたいです!


今回はその寝方についてお伝えします!

まず、肩こり解消に一番効果的な寝方は 『仰向け』です!


なぜかと言うと、肩が圧迫されないため 肩の周りの筋肉に負担がかからず肩が リラックスした状態になるからです。



また、仰向けに寝ることで肩まわりの筋肉の血行がよくなり、 コリもほぐれやすい状態へと近づきます。


さらに胸が圧迫されずに楽な姿勢となるため、 肺に息をたくさん吸い込むことができ疲労回復効果にも期待がもて質の良い睡眠がとれます。


逆に肩こりを悪化させてしまう寝方は 『横向き』と『うつ伏せ』です。


横向きは片方の肩関節に重心がかかるため、 上腕が関節の中に入り込み肩こりはもちろん首こり・肩の関節の痛み、 肩甲骨部分のコリや痛みへとつながってしまいます。

またいつも横向きで寝ていると片側だけに負担がかかってしまうので 身体のゆがみが生じたり、血流の悪さでしびれや寝ちがえなどを 起こしてしまう可能性がでてきます。


うつぶせで寝るとどうしても顔を左右どちらかに向けた状態に なるので頸椎に歪みが生じてしまい、肩や首の筋肉にも 負担がかかり肩こりや首こりの原因になってしまいます。


肩こりを解消するためには仰向けに寝る姿勢がおすすめです☆


ただ、癖もあると思うので絶対仰向け寝にしなければいけないわけではなく、 寝るときにまず仰向けになり深呼吸をしてみるところから始めてみて下さい!



仰向けで寝ることがストレスになっては逆効果なので しっくりこなかったらいつもの寝方に戻してください。 よければ是非試してみてください^^



  新感覚ドライヘッドスパ 専門店ivy恵比寿店では、睡眠や疲労改善に努めております。

皆様のご来店心よりお待ちしております!


最後までお読みいただきありがとうございます。


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新感覚ドライヘッドスパ ivy恵比寿

完全個室/プライベートサロン/睡眠改善

📍 渋谷区恵比寿1-22-3#706 ____________________________________________

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